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【话题】联考越近压力越大,不妨试试这几种方法!

2019-10-27  11924次阅读趣玩美术

引言:本篇文章《【话题】联考越近压力越大,不妨试试这几种方法!》来自《趣玩美术》频道,请大家阅读并思考,也可以提出问题给小编。文章底部还有 也请大家一并阅读!

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///// 美术宝 /////

美术生压力过大怎么办?

艺考生们过着如此快节奏的生活,承受着如此大的心理负荷,其状况堪忧。即使是机器也会有磨损的时候,更何况美术生生是人而不是机器,可想而知,美术生生的日子是怎样地难熬!


受到心理压力的驱使,虽然每个人的表现形态不尽相同,但还是有许多相似的或共同的特征。如察觉到自己有这样的表现时,也许说明你最近的心理压力有些“超载”,是需要调整一下了,否则,将直接影响到你的身体与心理健康。


压力过大的表现

1.夜不成眠

休息不好、长期失眠成了许多美术生的“亲密伙伴”,夜晚睡不能寐,白天食之无味,上课昏昏欲睡是其生动写照。这是典型的因压力而导致的失眠症状,严重者会形成“顽固性失眠”,如不尽快调整,还可能会伴其一生。



2.神经衰弱,记忆力减退

这是较普遍的现象。高三学生在高三这一年,尤其是艺考临近阶段,看到同学们都说精神不好,记不住东西,于是,家长们纷纷给孩子买“补脑液”等补品喝。不知不觉中,一些同学也觉得自己的精神有些恍惚,于是也让家人买营养品补补。其实,这些精神衰弱是“心理暗示”的影响。



3.自我评价低

有时,做错了或做砸了一件事,我们会感到自己一无是处,生出自怨自艾的情绪来,而这种情绪,往往长久挥之不去,如影随形。这是人本身的自卑心理在作怪,对自身缺少正面、积极的肯定,也会在紧张、压力下爆发出来。



释放压力的方法


既然压力让我们尝尽了苦头,我们也认清了压力为何物,接下来的工作便是最重要的,即问题的解决——如何告别压力、克服忧虑,让我们快乐起来?答案是一定有的,方法也是很多的,大家可以尝试使用。



“停一下”法

针对焦虑的心理压力,可用三个暗语提示自己,即“停”、“看”、“选择”。


“停”就是在你倍感内心焦虑、惶恐时,暗示自己:停一下!慢下来!给自己一点时间察觉;

“看”就是“看”究竟是什么让你这么害怕、担心,对自己进行深入地了解,看清问题的本质;

“选择”,是要维持原样——依旧匆忙呢,还是进行新的选择——温柔地呵护自己!



最佳绩效法

有的同学有精神衰弱、记忆力下降的现象,这可能是用脑不健康使然。长期以固定姿势画画,没有放松脑的习惯,不当的学习模式等等,均会对脑及身心健康埋下隐患。


具体策略是,找出你一天里最佳的“效率时间”,也就是专家们说的“品质时间”来学习,在这个时段里“产出”将会是最大的。


在这个阶段,同学们还容易出现一种“躯体疲劳症状”。就是自己蛮有斗志的,也不怎么觉得累,但无论怎么看书就是装不进去了,头脑呆滞一样,这个时候就是你的大脑给你发出警告信号,说明你应该休息疲惫的大脑了,学会休息,对提高大脑的记忆绩效有很好的帮助,而最有益的休息就是适当的体育锻炼了。



音乐疗法

这也好操作,即在你感到身心疲惫时,先停下来,坐在椅子或平躺于床上,选择一首自己平常喜欢的、轻松的、能够引人向上的音乐,如“神秘园”、喜多郎的作品等,让自己的不快思绪静静地随音乐飘散,使自己快乐起来。



家长充分相信学生,共唱“同一首歌”

心理学上讲的“考试焦虑”在有些家长身上体现得比学生还明显,他们有的变得比平时更严厉,有的变得比平时更亲切,有的食不甘味、夜不安寝,而家长的“不安”,也会造成学生的“不安”


解决“不安”的办法首先是家长充分相信孩子、接纳孩子;其次是家长要接受现实,孩子们之间存在着个体差异,不能认为考不上大学就没有出息。


家长、学生和老师只有对高考有共同的正确认识,才能使学生少一些心理负担,多几分轻松和自信。


小可爱们还有哪些解压办法可以在评论区一起讨论哦~


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