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天热?烦躁?学不进去?这五招午休小妙招,你还不Get!!!

2018-05-17  17541次阅读趣玩美术

引言:本篇文章《天热?烦躁?学不进去?这五招午休小妙招,你还不Get!!!》来自《趣玩美术》频道,请大家阅读并思考,也可以提出问题给小编。文章底部还有 也请大家一并阅读!

最近高考的脚步越来越近,

正在备考的小伙伴们是不是出现了如下症状:

头晕眼花

四肢乏力

提笔忘字

无法集中

宝妹告诉你,这可能是恋爱的症状。。

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对不起,没午休好。咳咳,拉回正题,同学们,这是典型缺觉的症状呀!每天晚睡早起,午休没休息好,怎么有精力备战冲刺关键期!学习时间很重要,但是好好休息,会休息,才能更好集中精力学习!快来看看宝妹给你们准备的小妙招哟,30秒可快速浏览(宝妹已测试!)


<午休的正确打开方式>

方式一    午休,选对时间,抽出10分钟即可

           著名国学大师南怀瑾先生是位颇具传奇色彩的老人,怡然得享92岁高寿。他曾经说,“正午时,哪怕只有二十分钟也一定要睡。”睡得短不要紧,关键是时间点:11时至13时。这是一天中阳气最盛之时,此时午睡有利于养阳。

           如何没有条件躺下来睡,就在座位上选个自己喜欢的姿势,闭上眼睛,不要再去想还有什么作业没做,还有哪个知识点没懂,喜欢的女生有没有在看你……抛开这些杂念,专注数自己的呼吸,感觉一下空气充溢到身体里,一点一点在身体里扩散弥漫的感觉;还可以想象一下自己正身处大森林或者海边,闲适美好。用10分钟时间,打造一个完美的小憩?相信宝妹,10分钟后,保证你一身轻松,焕然一新。

方式二    认真伸个懒腰、发呆10分钟

   小憩之后起身,伸个懒腰,能增加对心、肺的挤压,促进心脏泵血,增加全身的供氧,还有利于全身肌肉的收缩和呼吸加深。大脑血流充足了,人自然感到清醒、舒适。伸懒腰时保持身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩,四肢伸展的同时,还可以向左右转体,大约持续30秒钟。

发呆是最简单的减压方式。研究者发现,心无杂念、脑子里什么也不想的时候,大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波可以抑制信息超载,让注意力和意念更加集中,从而改善情绪,减轻压力,缓解焦虑不安,还能加强记忆力,缓解疼痛,并提高免疫力。

方式三    吃点健康零食

          课间吃点健康零食,既可以让你得到身心的放松,还有助于补充营养。不妨储备些零食,在上午10点或下午3点下课期间给自己来个短暂的“歇息”,酸奶、水果、坚果等都是比较健康的零食选择。

方式四    出门晒晒太阳    出门晒晒太阳

           晒太阳的好处不胜枚举,但国人晒太阳的时间仍远远不够。不妨在下课感到疲倦时,把晒太阳这个功课补上。可以多晒晒背部、双腿和头顶,有助于钙的吸收、合成,还能提高免疫力,每次晒10分钟就可以。

方式五   和同学分享一件趣事  和同学分享一件趣事

         欢笑是最好的减压良药。学习一两个小时后,和同学分享一件趣事,或看看漫画书等,都可以瞬间降低体内的压力激素。

          

快来和宝妹一起午休起来,伸懒腰中!

(嘻嘻,拒绝打扰)

-End-


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